Kognitiv Terapi

Bjørn Melå

Kognitiv Terapeut/Psykoterapeut

Jeg har jobbet 12 år i psykisk helse og rus innenfor ulike sektorer. Har til sammen 6 års utdannelse på universitetet.

Er utdannet kognitiv terapeut i regi av Nasjonalt Institutt For Kognitiv Terapi, henholdsvis i Narvik(Trinn 1) og i Oslo(Trinn2). Jeg er også medlem av Norsk Forening For Kognitiv Terapi(NFKT). Har trinn 1 og 2 i Motiverende Intervju samt andre kurs innenfor psykisk helse. I tillegg har jeg flere videreutdanninger rettet mot psykisk helse.

Jeg har fokus på dette med å møte pasienten med respekt, tillit, trygghet, forutsigbarhet og empati. En god relasjon mellom meg som terapeut og deg som trenger hjelp, vil legge føringer for et godt samarbeid og utgangspunkt når det kommer til terapiens formål.

Kogntera v/Melå - Er du/dere lei av å vente på psykisk helsehjelp?

Kogntera bistår/hjelper og garanterer time innenfor ønsket uke i bestillingen

Utfordres du/dere, eller kjenner noen som streber med sin/deres psykiske helse og ikke klarer å komme ut av det på egen hånd - da kan Kogntera hjelpe deg/dere. Det å ta tak i sine problemer/symptomer, kan være avgjørende med hensyn til å hindre at den psykiske helsen forverres samt at prognosen for en raskere tilfriskning er betydelig høyere.

Kogntera har solid kompetanse innenfor kognitiv terapi og tilbyr hjelp innenfor de fleste utfordringene du/dere måtte ha. Unntakene er tung rusavhengighet og psykoselidelser.

Kogntera jobber med kartlegging av eksisterende mentale utfordringer og behandling av symptomene.

Kogntera har taushetsplikt, og alt som snakkes om i terapirommet forblir i terapirommet.

Du/dere trenger ingen henvisning da Kogntera jobber uten refusjonsavtale(driftstilskudd). Til tross for dette, er timesprisen lav. De fleste fastlegene her i Bodø er orientert og har fått visittkort/flyers for utdeling til mennesker som ønsker profesjonell hjelp med sine psykiske plager. Du/ dere kan også ta direkte kontakt med Kogntera gjennom bestillingssiden, telefon eller mail(se info under "Kontakt" eller gå direkte til "Bestillingssiden"). Unngå ventetid og kom raskt inn i behandling.

NB! På grunn av gunstige åpningstider og fleksible løsninger, garanterer Kogntera at du/dere vil få time innenfor ønsket uke i bestillingen.

Kogntera tilbyr individualterapi og parterapi på kontoret(samtalerommet). I tillegg tilbys det onlineterapi til personer der den geografiske avstanden mellom bosted og kontoret mitt vanskeliggjør fysisk oppmøte, eller personer med fysisk funksjonsnedsettelse.

Kogntera anbefaler å gå inn på hjemmesiden til NFKT(Norsk Forening For Kognitiv Terapi) og klikke på "Kognitive terapeuter". Der vil du/dere få opp alle som er utdannet kognitive terapeuter og kvalifisert til å praktisere kognitiv terapi.

Utvalgte behandlingsområder

Angst

Depresjon

Søvn

Lav selvfølelse

Sorg/sinne/frustrasjon

Bekymring/Depressiv grubling

Ensomhet

Utmattelse

Samlivsutfordringer/samlivsbrudd

Personlighetsforstyrrelser

Avhengighet

Jobbutfordringer

Skoleutfordringer

Somatiske plager med underliggende psykologiske årsaker Eks, Tinnitus

Kognitiv terapi ved somatisk sykdom: Revmatisme, Diabetes, MS, ME/CFS, Kreft

Kognitiv terapi - hva er det?

Grunntanken i kognitiv terapi er at tanker, følelser og atferd påvirker hverandre. Tanker kan være sanne og usanne - det er ikke så viktig. Det som er viktig, er hvordan du forholder deg til tankene dine. Kognitiv og kognisjoner er nært beslektet og sier noe om hvordan vi tolker situasjoner gjennom tanker og forestillingsbilder. Dette har konsekvenser i forhold til hva vi føler, kroppslige fornemmelser og hvilken atferd vi velger. Ved å tenke alternative tanker, kan vi endre konsekvensbilde på en mer positiv måte når det kommer til følelser, kroppslige fornemmelser og atferd. Gjennom bruk av kognitive samtaler, psykoedukasjon, teknikker og verktøy, kan et negativ tankemønster erstattes til fordel for et mer hensiktsmessig og helsefremmende tankemønster.

Grunnleggende leveregler - hva er det?

Grunnleggende leveregler er noe vi alle mennesker har med oss og formes i tidlig levealder. Noen bruker betegnelsen "kjerneoppfatninger" eller "kognitive skjemaer". Det er mentale representasjoner som forteller oss hvordan vi ser på oss selv, andre/omgivelsene og verden/framtiden. De ligger på et ubevisst nivå og dermed ikke alltid lett å få tak på. Gjennom bruk av samtaler og utfyllingsskjema/verktøy med gode psykometriske målinger, vil vi kunne få innsikt i disse på et mer bevisst nivå. Av og til kan det være en sammenheng med hvilke leveregler vi har med oss i vårt psykiske "apparatur" og hvordan vi møter verden på i dag. Med andre ord; hvordan vi tenker om situasjoner i dag, kan være et "ekko" i fra fortiden.

Når man får innsikt og bevissthet rundt sine leveregler, det å se levereglene og ikke bare være fanget av dem, legger gode føringer for å strippe dem for muligheten til å styre livet vårt i feil retning. Det samme gjelder negative automatiske tanker og følelser som er på et bevisst nivå - målet er å se dem, beskrive dem og ikke være i tankene og følelsene våre.

Mestringsstrategier - kompensatoriske strategier - hva er det?

Dette er strategier vi bruker for å komme oss ut av når den mentale "smerten" er på sitt mest intense. Det kan være å unnvike, vedlikeholde eller kompensere. I denne sammenheng kan man, ved å bruke disse strategiene, føle en relativt raskt symptomreduksjon. Samtidig vil problemet øke i omfang og bli verre med hensyn til det man vil få bukt med.

Terapien vil, i denne sammenheng, dreie seg om å identifisere disse strategiene og drøfte hvilken betydning de har. Kan man erstatte strategier som ikke fungerer med andre som har mer helsefremmende effekt - hva skjer da?

Tanker er ikke viktig, men hvordan du forholder deg til tankene dine er kjempeviktig!

Ta kontakt med meg

KLIKK HER