Bjørn Melå

Kognitiv Terapeut/Psykoterapeut 

Jeg har jobbet 12 år i psykisk helse og rus innenfor ulike sektorer. Har til sammen 6 års utdannelse på universitetet. 

Er utdannet kognitiv terapeut i regi av Nasjonalt Institutt For Kognitiv Terapi, henholdsvis i Narvik(Trinn 1) og i Oslo(Trinn2). Har trinn 1 og 2 i Motiverende Intervju samt andre kurs innenfor psykisk helse. I tillegg har jeg flere videreutdanninger rettet mot psykisk helse.

Jeg har fokus på dette med å møte pasienten med respekt, tillit, trygghet, forutsigbarhet og empati. En god relasjon mellom meg som terapeut og deg som trenger hjelp, vil legge føringer for et godt samarbeid og utgangspunkt når det kommer til terapiens formål.

 

            Kogntera - privatpraktiserende psykoterapeut

                                    Kognitiv terapi med fokus på å se hele mennesket

Utfordres du/dere, eller kjenner noen som streber med din/deres psykiske helse og ikke klarer å komme ut av det på egen hånd - da kan Kogntera hjelpe deg/dere. Det å ta tak i sine problemer/symptomer, kan være avgjørende med hensyn til å hindre at den psykiske helsen forverres samt at prognosen for en raskere tilfriskning er betydelig høyere. Kogntera har solid kompetanse innenfor kognitiv terapi og tilbyr hjelp innenfor de fleste utfordringene du/dere måtte ha. Unntakene er tung rusavhengighet og psykoselidelser. Kogntera jobber på lik linje med psykologer, men har mer fokus på behandling av symptomene enn det diagnostiske. Kogntera har taushetsplikt, og alt som snakkes om i terapirommet forblir i terapirommet.


Du/dere trenger ingen henvisning da Kogntera jobber uten refusjonsavtale(driftstilskudd). Til tross for dette, er timesprisen lav. De fleste fastlegene her i Bodø er orientert og har fått visittkort/flyers for utdeling til mennesker som ønsker profesjonell hjelp med sine psykiske plager. Unngå ventetid og kom raskt inn i behandling. NB! På grunn av gunstige åpningstider og fleksible løsninger, garanterer Kogntera at du/dere vil få time innenfor ønsket uke. 

                                                    Utvalgte behandlingsområder

                                                                        Angst

                                                                        Depresjon

                                                                        Søvn

                                                                        Lav selvfølelse

                                                                        Sorg

                                                                        Ensomhet

                                                                        Utmattelse

                                                                        Samlivsutfordringer/samlivsbrudd

                                                                        Personlighetsforankrede utfordringer

                                                                        Avhengighet

                                                                        Jobbutfordringer

                                                                        Skoleutfordringer

                                                                        Somatiske plager med underliggende                                                                                              psykologiske årsaker

                                                                       Kognitiv terapi ved somatisk sykdom: Revmatisme,                                                                                                Diabetes, MS, ME/CFS, kreft, Tinnitus


                                                        Kognitiv terapi - hva er det?

Grunntanken i kognitiv terapi er at tanker, følelser og atferd påvirker hverandre. Tanker kan være sanne og usanne - det er ikke så viktig. Det som er viktig, er hvordan du forholder deg til tankene dine. Kognitiv og kognisjoner er nært beslektet og sier noe om hvordan vi tolker situasjoner gjennom tanker og forestillingsbilder. Dette kan ha konsekvenser i forhold til hva vi føler, kroppslige fornemmelser og hvilken atferd vi velger. Ved å tenke alternative tanker, kan vi endre konsekvensbilde på en mer positiv måte når det kommer til følelser, kroppslige fornemmelser og atferd. Gjennom bruk av kognitive samtaler, psykoedukasjon, teknikker og verktøy, kan et negativ tankemønster erstattes til fordel for et mer hensiktsmessig og helsefremmende tankemønster.

                                           Grunnleggende leveregler - hva er det?

Grunnleggende leveregler er noe vi alle mennesker har med oss og formes i tidlig levealder. Noen bruker betegnelsen "kjerneoppfatninger eller kognitive skjemaer. Det er mentale representasjoner som forteller oss hvordan vi ser på oss selv, andre/omgivelsene og verden/framtiden. De ligger på et ubevisst nivå og dermed ikke alltid lett å få tak på. Gjennom bruk av kognitive utfyllingsskjema/verktøy vil vi kunne få innsikt i disse på et mer bevisst nivå. Av og til kan det være en sammenheng med hvilke leveregler vi besitter og hvordan vi møter verden på i dag. Med andre ord; hvordan vi tenker om situasjoner i dag kan være et "ekko" i fra fortiden.

Når man får innsikt og bevissthet rundt sine leveregler, det å se levereglene og ikke bare være fanget av dem, legger gode føringer for å strippe dem for muligheten til å styre livet vårt i feil retning. Det samme gjelder negative automatiske tanker og følelser som er på et bevisst nivå - målet er å se dem, beskrive dem og ikke være  i tankene og følelsene våre. 

  












 


 










Ta kontakt med meg